Siêu bất ngờ với tác dụng của đạp xe tại chỗ

Ngày nay, việc đạp xe đã quá quen thuộc đối với chúng ta. Đây là một bài tập hữu ích được Tổ chức Y tế Quốc gia Anh khuyến khích nên duy trì hằng ngày để có được sức khỏe tốt.

Ngày nay, việc đạp xe đã quá quen thuộc đối với chúng ta. Đây là một bài tập hữu ích được Tổ chức Y tế Quốc gia Anh khuyến khích nên duy trì hằng ngày để có được sức khỏe tốt. Bạn sẽ không thể tưởng tượng được hiệu quả của việc đạp xe hằng ngày mang lại nhiều lợi ích to lớn đến mức nào đâu. Sau đây mời các bạn hãy cùng https://hankesport.com/ điểm qua một vài tác dụng của đạp xe tại chỗ nhé!

5 tác dụng to lớn của việc đạp xe tại chỗ

Ngày nay, để phục vụ cho nhu cầu rèn luyện sức khỏe của nhiều người thì nhiều thiết bị thể thao công cộng cũng được sản xuất khá nhiều. Đặc biệt là máy đạp xe thường hay xuất hiện ở nhiều công viên. Nếu duy trì việc đạp xe hằng ngày thì chính bạn cũng sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của nó

1. Tăng cường hormone hạnh phúc

Đạp xe trong nhà giúp cơ thể chúng ta giải phóng hormone hạnh phúc endorphin vào máu và làm cho mọi thứ cảm thấy thoải mái. Thật dễ dàng để cảm thấy rằng ta sẽ hạnh phúc hơn nhiều sau buổi tập so với trước buổi tập. 

Điều này được  giải thích là do khi cơ thể vận động, endorphin được giải phóng, hoạt động với các thụ thể trong não và do đó kích thích cảm giác tích cực trong cơ thể con người. 

Cảm giác này có thể gây nghiện và khiến chúng ta muốn vận động thường xuyên hơn, vì vậy tập thể dục giúp chúng ta tránh trầm cảm và các bệnh tâm thần tiêu cực khác như căng thẳng.

2. Giảm thiểu chấn thương

Đạp xe là bài tập hoàn hảo khi bạn đang phục hồi sau chấn thương, phẫu thuật. Chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng các bài tập đạp xe, sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tăng cường sức mạnh cho hông, đầu gối và các khớp gối, cổ chân. 

Ngoài ra, việc đạp xe tại chỗ còn giúp bạn có thể tập luyện mà không lo va chạm với người khác. Từ đó, chúng ta có thể tập trung luyện tập và đạt được mục tiêu của mình. Việc tùy chỉnh chương trình tập luyện của riêng bạn cũng sẽ giúp giảm thiểu chấn thương, cũng như việc tập luyện quá sức dẫn đến tự hại bản thân.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hệ tim mạch khỏe mạnh là khi tim và phổi cung cấp đủ oxy và máu cho các tế bào của cơ thể và đưa đến các cơ để tạo ra năng lượng giúp cơ thể luôn bận rộn. 

Chúng ta càng tập thể dục càng nhiều thì hệ tim mạch sẽ càng khỏe mạnh và sức đề kháng của cơ thể càng được tăng lên và từ đó tránh được các bệnh về tim mạch. 

4. Tăng cường cơ bắp ở chân và cơ lõi

Một trong các lợi ích to lớn khác của việc đạp xe tại chỗ là bạn không chỉ xây dựng cơ bắp ở phần dưới cơ thể mà còn ở phần lõi của bạn. Nguyên nhân là do phần thân trên bị căng thẳng nhiều khi đạp xe. 

Việc di chuyển trong tư thế chống đẩy, đồng thời đạp liên tục từ bên này sang bên kia sẽ tác động đến cốt lõi và các cơ dọc hai bên sườn. 

Có nhiều cơ hơn sẽ tăng cường đốt cháy năng lượng giúp bạn giảm cân nhanh hơn và tiếp tục đốt cháy calo sau khi tập luyện và nghỉ ngơi xong.

5. Đốt năng lượng dư thừa và giảm cân

Theo nghiên cứu, một giờ đạp xe với tốc độ vừa phải giúp chúng ta đốt cháy khoảng 420-622 calo. Vì thế việc đạp xe giúp chúng ta đốt cháy năng lượng gấp đôi. 

Một nghiên cứu nữa vào năm 2018 đã chỉ ra rằng đạp xe tại chỗ là đủ để  tăng sức chịu đựng, sức mạnh và giảm cân mà không cần kết hợp với chế độ ăn kiêng. Kết hợp tập thể dục với chế độ ăn nhiều chất bột đường và protein giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

>>>Xem thêm: 4 mẫu máy tập chân công viên hiện đại

3 Máy đạp xe được ưa chuộng nhất hiện nay

1. Máy đạp xe công cộng VIFA 711521

Máy tập đạp xe VifaSport VIFA 711521 là một trong những sản phẩm được nhiều người hướng đến hiện nay. Với cấu tạo tối giản với những chức năng tuyệt vời đảm bảo sẽ không làm bạn phải thất vọng

2. Máy đạp xe thể dục HK-3600

Xe đạp tập thể dục ngoài trời HK3600 phù hợp cho người lớn tuổi và phụ nữ tập luyện nơi công cộng. Là thiết bị tập thể dục ngoài trời được ưa chuộng nhất hiện nay với các tác dụng giảm cân, bồi bổ và nâng cao sức khỏe. Xe đạp tập HK3600 rất chắc chắn, độ bền  lên đến 10 năm khi lắp đặt ngoài trời.

Khung chính của xe làm từ thép tròn phi 60, dày 2.75mm và được sơn chống rỉ.

3. Máy tập đạp xe tựa lưng VIFA 711531

Máy tập Đạp xe tựa lưng VifaSport VIFA 711531 là sản phẩm máy tập công viên do công ty Việt Pháp sản xuất, hỗ trợ các động tác tập luyện hiệu quả cho cơ chân, mông

>>>Xem thêm: Tại Sao Bạn Nên Sử Dụng Máy Tập Chân Vifasport?

HANKE Sport – Đơn vị phân phối các thiết bị thể thao chất lượng

HANKE Sport là đơn vị nổi tiếng trong lĩnh vực phân phối các loại thiết bị vận động thể thao cả ngoài trời lẫn trong nhà với những mẫu mã vô cùng đa dạng và cực kỳ chất lượng. 

Với nhiều năm kinh nghiệm, nhân viên của chúng tôi đảm bảo sẽ không làm khách hàng thất vọng với những kiểu dáng bắt mắt. Tùy theo yêu cầu của bạn, sản phẩm sẽ tư vấn cho bạn màu sắc model thiết bị và thiết bị theo catalogue.

HANKE Sport mong muốn hỗ trợ khách hàng với những thiết bị đồ chơi trẻ em nhập khẩu có chất lượng, độ bền cao, màu sắc hài hòa, phù hợp với sự phát triển toàn diện các giác quan của trẻ. Chúng tôi cũng áp dụng các chính sách bán đồ thể thao cao cấp và đồ chơi trẻ em trực tuyến với dịch vụ giao hàng tận nơi trên địa bàn tỉnh thành Việt Nam.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin về tác dụng của đạp xe tại chỗ, hy vọng sẽ hữu ích đối với bạn.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ: